Phụ nữ nên ăn gì để trẻ lâu, đẹp mãi và chậm lão hóa

Chia sẻ bài viết này lên Facebook, chắc chắn mọi người sẽ thích

Loading...

Ai cũng sẽ phải già đi nhưng nếu ăn uống đúng cách và đúng các chất sẽ làm cho bạn trẻ lâu, làm chậm khoảng thời gian bị lão hóa. Vậy theo bạn phụ nữ nên ăn gì để trẻ khỏe lâu, đẹp mãi

Hỏi: Tôi là người thích làm đẹp và quan tâm tới các bí quyết để kéo dài sự trẻ trung xinh đẹp của phụ nữ. Theo anh chị, tôi nên ăn gì để trẻ đẹp lâu và có sức khỏe ổn định khi đã ở tuổi cuối U40, gần
U50...

Kim Oanh - email: oanhnguyen.123_(***)@gmail.com

Phụ nữ nên ăn gì để trẻ lâu, đẹp mãi và chậm lão hóa


Có rất nhiều cách để giúp phụ nữ trẻ trung lâu hơn so với những người cùng tuổi, trong đó ngoài việc thường xuyên làm đẹp thì phải ăn uống đúng mực và điều độ nữa. Đây là 6 loại đồ ăn tốt cho sức khỏe và sự trẻ trung của chị em phụ nữ

1. Ăn các loại đậu hạt sẽ làm phụ nữ trẻ khỏe lâu hơn

Món ăn này giàu đạm động vật, chất xơ, vitamin, khoáng chất và polyphenol – rất có ích cho hoạt động của tim. Một nghiên cứu của tạp chí American Journal of Clinical Nutrition đã chỉ ra rằng: ăn ½ cốc đậu bốn lần một tuần giúp giảm 14% khả năng chết vì bệnh tim.

Một số chuyên gia ẩm thực dưỡng sinh nổi tiếng thường nấu cơm gạo lức trộn với đậu hạt (tỉ lệ quãng 50% gạo lức và 50% đậu hạt). Nấu gạo lức trộn đậu xanh ăn rất ngon.Đậu hạt trước khi nấu nếu ngâm được khoảng 20 -22 tiếng là tốt nhất, vì lúc đó hạt đậu bắt đầu nảy mầm, cơ thể sẽ hấp thụ tốt hơn. Còn gạo lức, cũng nên ngâm quãng 4 – 8 tiếng. Sau đó trộn 2 loại vào với nhau, nấu như nấu cơm bình thường bằng nồi cơm điện. Cơm trộn với đậu phải cho vừa nước, chứ nếu hơi nhiều nước một chút là nó nhão nhoẹt ra, rất khó ăn. Đọc thêm: Mua gạo séng cù ở đâu ngon và xịn nhỉ

2. Phụ nữ nếu ăn các loại ớt cay cũng giúp trẻ khỏe và xinh đẹp lâu hơn, lại còn giúp giảm cân tốt nữa

Hãy tập ăn cay, nó sẽ giúp tim mạch và làm giảm cân. Một nghiên cứu của tạp chí PLOS One kéo dài 19 năm đã kết luận là ăn các loại ớt cay giúp giảm 13% cái chết vì bất cứ lý do gì. Chất capsaicin chứa trong ớt giúp cho việc tuần hoàn máu, đẩy nhanh việc chuyển hóa các chất trong cơ thể, và giúp diệt các vi rus, vi khuẩn gây viêm nhiễm. Ớt ngọt không có nhiều tác dụng như các loại ớt cay. Thực tế, trong công thức kháng sinh tự nhiên đều có các loại ớt đỏ và hạt tiêu đen.

3. Nếu con gái ăn các loại hạt thì sẽ giảm béo và xinh đẹp

Một nghiên cứu của tạp chí New England Journal of Medicine, kéo dài trong 30 năm, với 120,000 người tham gia, đã chỉ ra rằng: những ai ăn ít nhất 1 once (quãng gần 30 gr) hạt/ngày làm giảm 20% cái chết vì nguyên nhân bệnh tật (đặc biệt là chết vì ung thư, tim mạch, các bệnh đường hô hấp). Nếu chỉ ăn 2 đến 4 lần mỗi tuần cũng làm giảm được 13% cái chết vì bệnh tật. Các loại hạt chứa nhiều chất béo không bão hòa (monounsaturated fat), có tác dụng làm giảm cholesterol. Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giữ cho mạch máu khỏe mạnh và giúp cơ thể tăng cường sử dụng insulin. 30 gr hạt chứa quãng 200 calories.

Với các loại hạt: hạt bí, hướng dương, maca, hạt dưa, hạt almond, vừng đen hoặc trắng… thì ăn sống là tốt nhất. Chỉ có duy nhất 2 loại hạt không bao giờ được ăn sống, vì chúng chứa nhiều nấm – là hạt điều và hạt lạc. Với 2 loại này, bạn phải ăn chín thì mới tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể nhấm nháp hạt, ăn cùng với yogurt hoặc sữa tự nấu từ các loại đậu, hoặc trộn vào salat.

4. Phụ nữ nên ăn nhiều chocolate

Một nghiên cứu với 21,000 người tham gia trong 11 năm đã chỉ ra rằng: nếu ăn 10 – 20 gr chocolate/ngày sẽ giúp giảm 25% cái chết do bệnh tim mạch, giảm 23% tỉ lệ bị tai biến. Chocolate càng đen càng tốt, vì nó chứa nhiều chocolate và ít đường hơn

5. Các loại ngũ cốc nguyên cám: gạo lức, yến mạch, quinoa… giúp bạn ngày càng xinh trẻ

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn ngũ cốc nguyên cám giảm khả năng bị ung thư, tiểu đường, tim mạch, béo phì, nhiễm trùng và bệnh đường hô hấp. Có tới 45 thí nghiệm cùng cho ra một kết quả là: nếu bạn ăn ngũ cốc nguyên cám ít nhất 7 lần/tuần – hầu như không bị các căn bệnh trên trong thời gian nghiên cứu. Thậm chí ăn 1-2 bữa/tuần cũng đã đem lại lới ích cho sức khỏe. Gia đình tôi chỉ ăn các loại gạo lức, ở nhà không bao giờ nấu gạo trắng. Đọc thêm về cách phân biệt gạo lứt và cách chế biến

6. Phụ nữ muốn thông minh thì ăn nhiều cá

Các loại cá biển béo như cá hồi, cá tuyết, cá thu… chứa nhiều omega 3, có tác dụng rất tốt với tim mạch và thần kinh. Nếu bạn ăn 2-3 lần/tuần, sẽ giảm được 33% cái chết do tim mạch. Bạn cũng có thể uống bổ sung omega 3, nếu không có điều kiện ăn các loại cá này thường xuyên.

Không chỉ ăn cái gì, mà việc ăn vào lúc nào cũng rất quan trọng đối với sức khỏe. Việc nhịn ăn xen kẽ, ví dụ nhịn 1-2 ngày/tuần hoặc nhịn 12 – 20 tiếng/ngày có tác dụng rất tốt với sức khỏe. Bạn cũng nên ăn bữa trưa no, và bữa tối vừa phải (50% calories từ bữa trưa, 20% từ bữa tối).

8 bí quyết để trở thành người phụ nữ thành đạt
Những nguyên nhân làm phụ nữ tăng cân là đây
Đây là những món ăn làm phụ nữ tăng cân nên tránh

Danh mục các bài viết mới đã đăng tải...

Chia sẻ của bạn là gì? Bạn có đồng ý với hỏi – đáp này? Nếu bạn có thêm thông tin, hiểu biết- đừng ngại để lại vài dòng cảm nhận hoặc chia sẻ của bạn tại phần comment để mọi người cùng đọc

Nếu bạn muốn nêu câu hỏi, vui lòng gửi email cho wikiHoidap theo địa chỉ: wikihoidap@gmail.com | Câu hỏi của bạn sẽ được hồi âm sớm nhất